Warteliste

KI-Sportcoach für viele SportarteniPhone und Apple Watch

Dein KI-Coach.
Dein Plan.
Deine Regeln.

Du sprichst mit ihm wie mit einem echten Coach. Kratheos erstellt deinen Plan, entwickelt ihn nach jedem Training weiter und begleitet dich live auf iPhone und Apple Watch. Und das letzte Wort hast immer du.

Auf die Warteliste
So funktioniert’s

Drei Schritte. Kein starrer Plan.

Kein endloser Fragebogen, kein generischer Plan zum Herunterladen. Ein Gespräch, dann ein Plan, der mit dir mitwächst.

  1. Schritt 1: Du sprichst mit dem Coach

    Dein Ziel, dein Level, deine Ausrüstung, deine Zeitfenster. Wie mit einem echten Coach, in wenigen Nachrichten. Er füllt vor, du korrigierst, nichts wird ohne dein Okay gespeichert.

  2. Schritt 2: Er erstellt deinen Plan

    Ein Plan in Blöcken von 3 bis 6 Wochen, abgestimmt auf deine echte Woche. Er erklärt dir, warum jede Einheit da ist und worauf sie vorbereitet.

  3. Schritt 3: Du trainierst, er passt sich an

    Jeder Satz, jedes Tempo, jedes Körpergefühl zählt. Gewichte und Tempi steigen von selbst; große Änderungen werden dir vorgeschlagen, nie aufgezwungen.

Der KI-Coach

Der Coach, der sich nach dir richtet.

Erzähl ihm von deinem Ziel, wie du es einem Coach erzählen würdest. Er versteht, fasst zusammen und schlägt dir einen Plan vor, über den du reden kannst.

  • Ein echtes Gespräch

    Per Text oder Sprache. Der Coach stellt die richtigen Fragen, eine nach der anderen.

  • Vorausgefüllt, nie aufgezwungen

    Er überträgt deine Eckdaten aus dem Chat in ein Formular: Du korrigierst, du bestätigst. Vorher wird nichts gespeichert.

  • Ein Plan in Blöcken

    Grundlagen, Aufbau, Spezifisch, Tapering, großer Tag. Jede Einheit hat ihren Sinn.

  • Er merkt sich alles

    Deine Vorlieben, deine Ausrüstung, deine Einschränkungen werden zu Regeln, an die er sich hält.

Chat-Bildschirm: Der Coach fasst das Ziel Spartan Race mit Zieldatum zusammen, zur Bestätigung.
Planvorschlag Vorbereitung Spartan Race: zwei Blöcke à vier Wochen, Grundlagen und dann Aufbau, und die Musterwoche.

Du: Ich will im Juli ein Spartan Race laufen.

Der Coach: Starkes Ziel. Trainierst du schon? Erzähl mir, was du gerade machst.

Du: Kniebeugen mit 80 kg am Montag, 5 km Laufen am Donnerstag.

Der Coach: Notiert. Ich baue dir einen Plan in Blöcken: Kraft und Ausdauer, mit einem Ruhetag zwischen zwei harten Einheiten.

Live-Training auf dem iPhone: Rumänisches Kreuzheben, Satz 1 von 3, Ziel 8 bis 10 Wiederholungen mit 60 kg, Eingabe des Ergebnisses.
Apple Watch in der Pause: Countdown-Ring 1:39, Tasten minus 15, überspringen und plus 15, Satz 3 von 4 mit 80 kg.
Live-Training

iPhone + Apple Watch. Nichts mitschreiben.

Dein Plan wird im Training lebendig. iPhone und Apple Watch bleiben synchron, und wenn die Uhr dabei ist, zählen ihre Werte.

  • Satz, Ziel, letztes Mal

    Du siehst, was geplant ist und was du letztes Mal geschafft hast. Das Ergebnis trägst du mit zwei Tipps ein.

  • Pausen mit Timer

    +30 s oder überspringen: Der Timer folgt deinem Rhythmus, die Uhr vibriert im richtigen Moment.

  • Herzfrequenz und Zonen

    Live am Handgelenk. Bei Intervallen siehst du sofort, ob du im Zielbereich bist.

  • Abweichung? Sag, warum

    Zu schwer, zu leicht, Gerät besetzt, Beschwerden: Der Coach berücksichtigt es für die nächsten Einheiten.

Keine Uhr? Alles funktioniert auch nur mit dem iPhone.

  • Apple Watch, Intervalle: Wiederholung 2 von 6, Tempo 4:19 pro Kilometer, im Zielbereich.

    Intervalle: Tempo im Ziel

  • Apple Watch, HIIT: Runde 3 von 8, Burpees, noch 17 Sekunden.

    HIIT: Runden mit Timer

  • Apple Watch, Zusammenfassung: Training beendet, 52 Minuten, 14 von 14 Sätzen, 5.840 kg Volumen.

    Zusammenfassung nach dem Training

Fortschritt

Woche für Woche, bis zum Gipfel.

Jeder gespeicherte Satz fließt in deine Kurve ein. Gewichte und Tempi steigen von selbst, im richtigen Rhythmus, und du siehst genau, was sich geändert hat und warum.

Fortschrittskurve bis zum ZielÜber sechzehn Wochen steigt der Leistungsindex Block für Block von 18 auf 95 und überschreitet am großen Tag die Ziellinie.GrundlagenAufbauSpezifischTapering
Großer Tag · Ziel erreicht

98,2 kg

Kniebeuge, geschätztes 1RM

+11 %

4:19 /km

Tempo bei Intervallen

-14 s/km

16 Wo.

Vorbereitung in 4 Blöcken

Fortschrittsbildschirm der Langhantel-Kniebeuge: geschätztes 1RM von 98,2 kg, plus 11 % im Zeitraum, steigende Kurve von 88 auf 98 kg.
Multisport

Ein Coach für all deine Sportarten.

Kraft und Ausdauer in einem Plan, ohne dass das eine das andere sabotiert. Der Coach verteilt die Belastung über deine Woche.

  • Krafttraining

    Sätze, Gewichte, doppelte Progression.

  • Laufen

    Zieltempo, Intervalle, Ausdauer.

  • Trailrunning

    Höhenmeter, Tempo passend zur Steigung.

  • Radfahren

    Herzfrequenzzonen, lange Ausfahrten.

  • Schwimmen

    Bahnserien, Technik.

  • HIIT

    Runden mit Timer, kurze Belastungen.

  • Wandern

    Umfang, Grundlage, Vorbereitung auf die Berge.

  • Mobilität

    Regeneration, Beweglichkeit, Rumpfstabilität.

Unsere Philosophie

Der Mensch hat
das letzte Wort.

Kratheos schlägt vor, begründet, warnt. Aber es ist dein Körper, dein Kalender, dein Leben. Wenn du Nein sagst, passt sich der Coach an, ohne zu drängen.

  • Er erklärt

    Jeder Vorschlag kommt mit Begründung und Folgen.

  • Du entscheidest

    Annehmen, ablehnen, ändern: Nichts Grundlegendes ändert sich ohne dich.

  • Er merkt es sich

    Deine Entscheidung wird zur Regel. Er fragt dich nicht noch einmal.

Vorschlag des Coachs

Intervalle auf Dienstag, 6:30 Uhr verschieben

Damit 48 Stunden zwischen deinen beiden Beineinheiten liegen.

Du: Nein, nie vor 7 Uhr. Ich lasse sie lieber am Donnerstag.

Der Coach: Verstanden. Ich lasse sie am Donnerstag und mache die Beine am Mittwoch etwas leichter, um das auszugleichen.

Gespeicherte Regel: kein Training vor 7 Uhr
Das Angebot

Alles Manuelle ist gratis.

Erstelle deinen Plan, trainiere und verfolge deine Fortschritte, ohne zu zahlen. Premium verkauft die Automatisierung: Der KI-Coach begleitet deinen Plan und passt ihn für dich an, ganz ohne Kopfzerbrechen.

Kostenlos

Du steuerst

Alles, was du selbst machst, ohne zeitliche Begrenzung.

  • Einheiten und komplette Pläne erstellen, inklusive Wiederholungen
  • Freies Training, Einheiten bearbeiten, verschieben und absagen
  • Live-Training auf dem Smartphone und der Apple Watch
  • Verlauf, Diagramme, Abzeichen, Trophäen und Events
  • Import aus Apple Health und Health Connect, Lieblingsstrecken
  • Übungsblätter und -videos, Fortschrittsfotos und Körperwerte
  • Onboarding mit dem Coach, Vorschau des KI-Plans und ein paar Gratis-Nachrichten

Premium

Der Coach steuert

Du trainierst, der Coach kümmert sich um den Rest.

  • KI-Coach: erstellt und startet deinen Plan, unbegrenzter Chat
  • Automatische Progression: Gewichte und Tempo nach jedem Training angepasst
  • Automatische Anpassung: verpasste Einheiten, Schmerzen, neue Planung
  • Proaktiver Coach, der sich zuerst meldet, wenn es hilft
  • Coach-Tonfall nach Wahl und von der KI erstellte Übungen
  • Beim Upgrade analysiert der Coach deinen Plan und deinen Verlauf und schlägt Verbesserungen vor
Zum Start benachrichtigen

Preise werden zum Start bekannt gegeben, zuerst für die Warteliste.

Häufige Fragen

Du fragst dich bestimmt…

Ersetzt Kratheos einen echten Coach?

Kratheos arbeitet wie ein Coach: Er lernt deine Ziele, deine Trainingshistorie und deine Einschränkungen kennen, erstellt deinen Plan und passt ihn nach jedem Training an. Er stellt keine medizinischen Diagnosen: Bei Schmerzen oder Erkrankungen verweist er dich an medizinisches Fachpersonal.

Welche Sportarten werden unterstützt?

Krafttraining, Straßenlauf, Trailrunning, Radfahren, Schwimmen, HIIT, Wandern und Mobilität. Du kannst sie in einem Plan kombinieren: Der Coach verteilt die Belastung zwischen Kraft und Ausdauer.

Brauche ich eine Apple Watch?

Nein. Alle Einheiten lassen sich auf dem iPhone verfolgen. Mit einer Apple Watch hast du Sätze, Pausen, Herzfrequenz und Intervalle am Handgelenk, und die Werte der Uhr sind maßgeblich.

Und wenn ich mit dem Plan nicht einverstanden bin?

Du hast immer das letzte Wort. Der Coach erklärt dir die Folgen deiner Entscheidung, passt sich dann an und merkt sich deine Entscheidung als Regel für die Zukunft.

Was kostet das?

Alles, was du selbst machst, ist kostenlos: Einheiten und deinen Plan erstellen, auf dem Smartphone und der Apple Watch trainieren, Verlauf, Diagramme und Abzeichen verfolgen. Das Premium-Abo verkauft die Automatisierung: Der KI-Coach erstellt deinen Plan, steigert Gewichte und Tempo und passt ihn an, wenn das Leben dazwischenkommt. Die Preise werden zum Start bekannt gegeben, zuerst für alle auf der Warteliste.

Wann erscheint die App?

Kratheos kommt zuerst auf iPhone und Apple Watch, danach auf Android. Trag dich in die Warteliste ein, damit du zum Start Bescheid bekommst.

Was passiert mit meinen Daten?

Deine Trainingsdaten dienen ausschließlich deinem Coaching. Du kannst sie jederzeit in der App exportieren oder dein Konto mit allen Daten löschen.

Dein nächster Gipfel wartet.

Trag dich ein und gehör zu den Ersten, die Kratheos auf iPhone und Apple Watch ausprobieren. Eine E-Mail zum Start, kein Spam.

Deine Adresse dient nur dazu, dich über den Start zu informieren. Du bestätigst deine Anmeldung per E-Mail und kannst dich mit einem Klick abmelden. Datenschutz